Trails
Trail running & hiking — kế hoạch tập luyện, base block, race prep.
- Base 8 tuần — Núi DinhTrainingBase block cho Núi Dinh — lịch working-adult, aerobic volume kiểu Kilian. Build, absorb, bridge sang COROS.
- 100K Langbiang — 18 tuầnTrainingPlan cá nhân hoá Núi Dinh + Kilian: 18 tuần aerobic/vertical, ghép 50K Prenn → 100K Langbiang. Vertical theo tuần, nhịp tuần, dinh dưỡng race.